KÖP KURSEN

Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning

 

Följ en metodisk plan i 6 veckor för att bygga upp dig sjÀlv.

Om du Àr trött pÄ att vara trött, vill hitta verktyg för att kÀnna dig mindre stressad och fÄ tillbaka kraft och energi, dÄ Àr du pÄ rÀtt stÀlle!

NÀr du Àr full av energi Àr du mer kreativ och fÄr ut mer av din inre potential och kan njuta mer av livet.

Kroppen fungerar bÀttre, du mÄr bÀttre och orkar mer.

Att skapa en vana för regelbunden vila och ÄterhÀmtning har bara fördelar. Det Àr inte ens sÀrskilt svÄrt eller tar lÄng tid.

I perioder nÀr du har vÀldigt mycket att göra eller upplever stress pÄ jobbet Àr det extra viktigt med vila och ÄterhÀmtning. DÄ blir det ett verktyg för att orka. I lugnare perioder bygger du upp dig sjÀlv sÄ att du kan ta för dig Ànnu mer av livet.

NÀr du Àr utvilad ser du saker klarare och tar bÀttre beslut.

Efter den hÀr kursen kommer du...

 

  • KĂ€nna dig utvilad och pĂ„fylld av energi

    Du har gÄtt igenom ett program som tar dig genom fysisk avspÀnning till djupavslappning, mental utrensning och Äteruppbyggande.
  • Ha skapat en ny vana

    Genom att följa kursen kommer du pÄ ett enkelt sÀtt planera in regelbunden tid för vila och ÄterhÀmtning som du kan hÄlla i efter kursen.
  • Ha verktyg för att fortsĂ€tta ta hand om dig sjĂ€lv

    Efter kursen kan du vÀlja vilken typ av vila och ÄterhÀmtning du behöver under olika perioder. Allt material finns kvar att anvÀnda utifrÄn dina behov.
  • KĂ€nna att du har kraft att pĂ„verka hur du mĂ„r

    IstÀllet för att kÀnna att livet bara hÀnder kommer du se klarare vad du behöver göra för att ta hand om dig sjÀlv pÄ bÀsta sÀtt.
  • KĂ€nna att kroppen fungerar bĂ€ttre, du mĂ„r bĂ€ttre och orkar mer

    Du kommer uppleva en större glÀdje i livet, fÄ ut mer av din inre potential och njuta mer av livet.

Köp kursen:

Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning

Investering i dig sjÀlv:

1497 kr

KÖP KURSEN

Jag heter Jessica Humleklo och jag Àr yogalÀrare, mental trÀnare och teamcoach.

Jag har undervisat i yoga sedan 2006 och har tusentals undervisningstimmar med mig i bagaget i tillÀgg till alla timmar jag sjÀlv gjort pÄ yogamattan.

Jag upplever sjÀlv vad yogans tekniker av vila och ÄterhÀmtning gör med hjÀrnan och hur kroppen fungerar bÀttre. De yogaelever jag möter pÄ mattan sÀger samma sak. 

Med det som utgÄngspunkt har jag tagit fram ett program dÀr jag anvÀnder tekniker frÄn yoga och mental trÀning för metodisk vila och ÄterhÀmtning dÀr du börjar frÄn grunden med muskulÀr avspÀnning och gÄr igenom ett program som avslutas med att du tar kontroll över din egen framtid.

Köp kursen:

Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning

Investering i dig sjÀlv

1497 kr

KÖP KURSEN

Kursen innehÄller:

 

Modul 1

MuskulÀr avslappning

Muskulär avslappning handlar om att lära sig att slappna av för att den automatiserade spänningsnivån ska sjunka. Detta är något man tränar på över tid och Ă€r första steget i det hĂ€r programmet.

Fördelar med muskulÀr avslappning:

Du lÀr kroppen skillnaden mellan spÀnd och avslappnad vilket innebÀr att du inte förbrukar onödig energi.

  • Du blir effektivare i det du gör och hinner mer utan att göra nĂ„gon ytterligare förĂ€ndring
  • Du sover bĂ€ttre vilket skapar en god spiral som gör dig mer utvilad, gladare och mer kreativ
  • Du kan bli av med spĂ€nningshuvudvĂ€rk och muskelvĂ€rk
Modul 2

Yoga Nidra

Yoga Nidra Ă€r en yogisk djupavslappning dĂ€r intentionen är att landa in mellan sömn och vakenhet.

Fördelar med Yoga Nidra:

Du landar ner i en djupavslappning som gör dig lika utvilad som efter djupsömn pÄ 20 minuter.

  • Balanserar hjĂ€rnhalvorna och nervsystemet
  • FĂ„r dig att mĂ„ bra i sjĂ€len pĂ„ ett sĂ€tt som Ă€r svĂ„rt att förklara
  • Kan bli av med spĂ€nningsvĂ€rk i kroppen och sover bĂ€ttre pĂ„ nĂ€tterna
Modul 3

Helande sandmeditation

Det här är en visualiseringsövning som rensar och städar ut det du inte längre behöver. Utrymmet du skapar inom dig fyller du istället med ny livsenergi som ger dig kraft och livsglädje att ta dig an livet. Övningen är renande och återhämtande.

Fördelar med helande sandmeditation:

Helande sandmeditation rensar ut det som inte lÀngre tillför nÄgot pÄ ett fysiskt, kÀnslomÀssigt och mentalt plan.

  • Skapar klarhet och en kĂ€nsla av lĂ€tthet
  • Är lugnande och fĂ„r dig att slappna av
  • FĂ„r hela sjĂ€len att mjukna
Modul 4

FĂ€rgmeditation

Den här övningen går igenom alla chakrafärger och skapar balans. När alla chakran är i balans infinner sig en skön känsla av välmående.

Fördelar med fÀrgmeditation:

FÀrgmeditationen skapar en styrka och stabilitet inifrÄn, vilket gör det lÀttare att stÄ i sig sjÀlv och inte bli lika pÄverkad av allt som hÀnder runtomkring.

  • Balanserar chakrasystemet, dvs balanserar energiflödet i kroppen och sinnet
  • Löser upp blockeringar pĂ„ energinivĂ„ i kroppen, bĂ„de kĂ€nslomĂ€ssigt och mentalt
  • Effekten blir att du kan hantera livet bĂ€ttre
Modul 5

Möt din inre vÀgvisare

Du har alla svaren du behöver inom dig. Det enda du behöver är att träna på att lyssna inåt.

Fördelar med att möta din inre vÀgvisare:

Övningen med att möta din inre vĂ€gvisare hjĂ€lper dig att öva upp din intuition och försĂ€tter dig i mer kontakt med dig sjĂ€lv.

  • Bli medveten om att du har alla svaren 
  • Lita pĂ„ att svaren kommer till dig
  • Din intuition visar vĂ€gen och den blir bĂ€ttre ju mer du övar
Modul 6

Mentala rummet

Hjärnan tänker i bilder. Öva på att medvetet du skapa de bilder och tankar som leder livet i den riktning du vill.

Fördelar med mentala rummet:

Mentala rummet Àr ett medvetet sÀtt att pÄverka ditt undermedvetna. Ditt undermedvetna gör allt det kan för att hjÀlpa dig att skapa det du fokuserar pÄ.

  • Det Ă€r din egen sĂ€kra plats
  • Du bestĂ€mmer helt och hĂ„llet sjĂ€lv var den Ă€r och hur den ser ut
  • HĂ€r Ă€r allt möjligt

Köp kursen:

Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning

Investering i dig sjÀlv

1497 kr

KÖP KURSEN

SÄ hÀr Àr kursen upplagd:

 

Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning

 

  • Kursen innehĂ„ller sex moduler

    Du gör övningen för varje modul varje dag under en vecka innan det Àr dags för nÀsta modul. 

  • InnehĂ„ll i modulerna

    Varje modul innehÄller en genomgÄng av veckans övning genom en kort introduktionsfilm samt en ljudfil att lyssna pÄ för att göra sjÀlva övningen. 
  • AvsĂ€tt tid för övningarna

    Ljudfilerna Àr i genomsnitt 20 minuter lÄnga. Det Àr alltsÄ all tid du behöver avsÀtta varje dag.
  • Allt material finns kvar

    Efter kursen kan du vÀlja vilken typ av vila och ÄterhÀmtning du behöver under olika perioder. Allt material finns kvar att anvÀnda utifrÄn dina behov.

Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning

 

Jag har satt ihop det hÀr programmet i en kurs för att jag ser behovet av vila och ÄterhÀmtning. Det Àr inte meningen att vi ska gÄ trötta genom livet, utan vi ska ha kraft och energi att kunna uttrycka vilka vi Àr och leva livet fullt ut!

NÀr du Àr utvilad ser du saker klarare och kan ta bÀttre beslut. Du blir mer kreativ och fÄr ut mer av din inre potential och kan njuta mer av livet. Kroppen fungerar bÀttre, du mÄr bÀttre och orkar mer. Det Àr sÄ livet ska vara.

Vi behöver balans mellan att göra och att vara. Jag hjÀlper dig gÀrna pÄ vÀgen.

Jessica Humleklo

Köp kursen:

Bli ditt bÀsta jag genom vila och ÄterhÀmtning

Investering i dig sjÀlv

1497 kr

KÖP KURSEN